Instituto Bitácora, Autor en Instituto Bitácora https://institutobitacora.org/author/alexreina Tratamiento de Adicciones. Psiquiatría, Psicología y Psicoterapia. Fri, 24 Nov 2023 09:51:25 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.9 https://institutobitacora.org/wp-content/uploads/2015/07/cropped-cropped-11024781_865796386796630_4879167589581075129_n_vec-55965a8ev1_site_icon-32x32.png Instituto Bitácora, Autor en Instituto Bitácora https://institutobitacora.org/author/alexreina 32 32 ¿ES POSIBLE CAMBIAR NUESTROS PENSAMIENTOS? https://institutobitacora.org/es-posible-cambiar-nuestros-pensamientos?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=es-posible-cambiar-nuestros-pensamientos https://institutobitacora.org/es-posible-cambiar-nuestros-pensamientos#respond Fri, 24 Nov 2023 08:31:22 +0000 https://institutobitacora.org/?p=2187 Sabemos que nuestros pensamientos y creencias los solemos adquirir de manera involuntaria, pero podemos aprender a modificarlos voluntariamente. Todos somos víctimas de pensamientos negativos, pero como todo lo que se aprende se puede desaprender, sólo se necesita un poco de práctica. Comprender y trabajar el papel de nuestros pensamientos nos ayudará a entender cómo nos […]

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]]> https://institutobitacora.org/es-posible-cambiar-nuestros-pensamientos/feed 0 ¿EN QUÉ CONSISTEN LAS CREENCIAS IRRACIONALES? https://institutobitacora.org/las-creencias-irracionales?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=las-creencias-irracionales https://institutobitacora.org/las-creencias-irracionales#respond Wed, 08 Nov 2023 15:42:34 +0000 https://institutobitacora.org/?p=2181 Las creencias irracionales, se expresan en forma de exigencia o necesidad (“debería”, “necesito”, “tienes que”, etc.), se mantienen de manera absolutista y van en contra de la lógica y la evidencia. Por tanto, cuando no se cumplen, reaccionamos con emociones y conductas contraproducentes, agresivas o inhibidas, o con  tristeza o ira excesiva, etc. ¿Cuáles son […]

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]]> https://institutobitacora.org/las-creencias-irracionales/feed 0 ¿QUÉ TIPOS DE PENSAMIENTOS TENEMOS? https://institutobitacora.org/tipos-pensamientos?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tipos-pensamientos https://institutobitacora.org/tipos-pensamientos#respond Fri, 03 Nov 2023 08:29:31 +0000 https://institutobitacora.org/?p=2177 En nuestra mente emergen diversos tipos de pensamientos, algunos de ellos no son dañinos como los pensamientos llamados necesarios o mundanos, que son aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria (qué comemos, qué tengo que hacer hoy, cuando tengo que abonar la matrícula, etc.). Por otro lado, están los pensamientos positivos, que son los […]

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]]> https://institutobitacora.org/tipos-pensamientos/feed 0 ¿CÓMO INFLUYEN NUESTROS PENSAMIENTOS? https://institutobitacora.org/lo-que-pensamos-nos-produce-emociones?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lo-que-pensamos-nos-produce-emociones https://institutobitacora.org/lo-que-pensamos-nos-produce-emociones#respond Fri, 20 Oct 2023 09:43:35 +0000 https://institutobitacora.org/?p=2173 La psicología cognitiva, vertiente de la psicología que se dedica al estudio de los procesos mentales, considera que el principal determinante de nuestras emociones y conductas no es la realidad en sí, ni las situaciones o sucesos que experimentamos, sino cómo los evaluamos; es decir, lo que pensamos de nosotros mismos, de los demás y […]

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]]> https://institutobitacora.org/lo-que-pensamos-nos-produce-emociones/feed 0 EL INTERROGATORIO https://institutobitacora.org/si-tu-cambia-todo-cambia?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=si-tu-cambia-todo-cambia https://institutobitacora.org/si-tu-cambia-todo-cambia#respond Wed, 14 Jun 2023 09:03:48 +0000 https://institutobitacora.org/?p=2164 Todo paso poco a poco en una tarde de charlas y café con un buen amigo, hacia bastante tiempo que no nos veíamos, fuimos muy buenos amigos, y aparte de la amistad que nos unía, también compartíamos alguna que otra adicción.  Al cruzarnos nos dio mucha alegría, decidimos tomar un café, empezamos una charla que […]

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]]> https://institutobitacora.org/sintomas-estres/feed 0 ¿En qué consiste el estrés? https://institutobitacora.org/en-que-consiste-el-estres?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=en-que-consiste-el-estres https://institutobitacora.org/en-que-consiste-el-estres#respond Thu, 13 Apr 2023 09:35:55 +0000 http://institutobitacora.org/?p=2101 En la actualidad, nos resultan familiares frases como “últimamente estoy muy estresado, no tengo tiempo para nada”, “qué estrés, no llego a tiempo” o “mi médico me ha dicho que lo que tengo es estrés”. Sin embargo, si preguntamos a esas personas cómo definirían el estrés, el asunto se hace complejo, porque el estrés es […]

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