Archivo anual 2016

PorInstituto Bitácora

Cuando llega la primavera a casi todos nos altera…

Con la llegada de la primavera muchas personas experimentan una serie de molestias que se conocen como astenia primaveral, y que se deben a la necesidad de adaptación de nuestro organismo a los cambios ambientales que se dan en esta época. Estos factores ambientales son, los cambios de temperatura y de luz, hoy sol y altas temperaturas, mañana día gris y lluvioso, incluso la modificación de una hora en el horario puede llegar a afectar. La astenia primaveral es un trastorno adaptativo transitorio que se supera en quince, veinte días y cuya sintomatología consiste en cansancio generalizado, dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad e incluso bajada de la capacidad de concentración, atención y memoria, así como disminución del apetito y del deseo sexual. También se pueden ver afectas determinadas sustancias que tienen que ver con el estado de ánimo, como son las endorfinas, que se asocian a estados de ánimo positivo, y la melatonima, que regula ciclo vigilia-sueño. [Tweet “¿Qué se puede hacer para hacer frente a esta sintomatología transitoria?”] -No automedicarse, los antihistamínicos aumentan la sensación de cansancio y los complejos vitamínicos no son necesarios si llevamos una dieta equilibrada. -Seguir horarios rígidos vigilia-sueño e incluso aumentar las horas de sueño. -Cuidar la alimentación con nutrientes que aporten energía como los frutos secos o los plátanos. -Hidratarse bien. -Seguir una rutina sana antes de irse a la cama, evitando por ejemplo, activarse con las nuevas tecnologías. -Hacer ejercicio moderado. -Que la falta de energía no nos deje sin actividades reforzantes, las que nos hacen sentir bien. -Y sobre todo desdramatizar y tener paciencia. Podemos bajar un poco el listón de las actividades diarias, y si estos días no llegamos a todo, sobra con llegar a casi todo y pensar que en dos o tres semanitas todo el malestar habrá pasado.

Asunción Lago Cabana, Psicóloga de Instituto Bitácora

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TIPOS DE ADICCIONES

Hasta hace poco, cuando se hacía referencia a la adicción, lo hacíamos pensando en alcohol y drogas. De hecho, en el caso del juego patológico o ludopatía, hasta el año dos mil trece, aparece en las clasificaciones diagnósticas como un trastorno del control de los impulsos, siendo a partir de esta fecha cuando se le empieza a considerar un “Trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos”.

Actualmente, todos los agentes implicados en el diagnóstico y tratamiento de las adicciones coinciden en que existen diferentes tipos de adicciones, adicciones a sustancias psicoactivas (alcohol y drogas) y adicciones sin sustancias o comportamentales (juego patológico) y que todas ellas comparten los mismos elementos y se desarrollan con un idéntico ciclo. Y Aunque en el Manual Diagnóstico y Estadístico De Los trastornos Mentales, en su quinta edición, DSM-V, no se han incorporado otras adicciones comportamentales, como la adicción a las nuevas tecnologías, al sexo, al ejercicio físico, a la comida, al trabajo o a las compras, desde Instituto Bitácora trabajamos estos desórdenes del comportamiento de manera similar, porque también en estos casos, la evolución de la problemática sigue los mismos patrones y comparten la misma sintomatología. Leer más

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